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春季为什么容易犯困 春季犯困怎么办
2022-11-24

有些人一到了春天,就开始犯困了,很容易疲惫不堪,春季犯困是一种比较正常的现象了,那么,春季为什么容易犯困?春季犯困怎么办?下面八宝网小编就来说说。

春季为什么容易犯困

其实,春季困乏并不是一种病态,只是刚从冬季转变为春季,我们的身体一时之间还没来得及适应,需要一个过渡期,虽说对身体健康没有太大的影响,但会对工作和生活带来不利影响,需要加以调节。

从医学的角度上解释,春困的产生是由于人们在寒冷的冬季和初春时,一直处于低温的环境下,处于皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发的状态,以保持体温恒定。但在进入春季后,随着气温升高,皮肤的毛孔也随之舒张开,供血量开始增多,而供给大脑的氧相应有所减少,因而会影响到大脑的工作,进而影响人们的生物钟,以及精神状态,时常会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

春季犯困怎么办

首先,要适量多晒一下太阳。

哪怕在防疫期间,出太阳的天气也要打开窗户。一方面是通风,另一方面就是可以接触室外的光照。这样不仅可以促进生物钟尽快跟上春季的脚步,也可以给身体补充点维生素D,从而起到补钙的效果。

其次,要适当少吃一点。

“吃饱了就困”的道理,相信很多人都知道,因为过多的食物会增加困倦感。最近宅在家里,可能运动起来会比较困难,而少吃一些也正是控制体重的最好办法之一。

然后,学会打个盹。

白天太困的话不妨就直接小睡一会,比如吃完饭之后午睡一段时间。但切记千万不要睡太长时间,10-30分钟会比较合适。如果太长,醒来后依然可能会很困,而且还会影响到夜晚的睡眠。

最后,就是创造舒适的睡眠条件。

很多人总说自己失眠,往往就是睡眠环境太差导致的。建议睡前关掉所有的灯,并保持一个足够安静的环境。

如果客观条件较差,我们也可以学会自己想办法解决,比如说换一个挡光更好的窗帘,再比如说带上合适的耳塞或者眼罩。

此外,建议把手机和平板等电子产品放得远远地,它们的存在,是很多人无法入睡的“罪魁祸首”。

哪些习惯会加重春困

1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

4、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、躺床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

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